「1日10分 リラックス貯金術」＆「やっかいごと解決法」〜2011年ストレス対策 ６つの実践法〜

このセミナーで学べること

■あなたはどっち？ 「ストレス借金」 vs 「リラックス貯金」
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ストレスをため込むと、慢性的な心身の緊張状態が起こり、心身の不調を引き起こします。

そのため、ストレスとは対極のリラクセーション状態をつくりだし、心身を癒して回復させ、抵抗力を高める必要があるのです。

そんなストレスとリラクセーションが、逆の心身状態であるとすると、ストレスが溜まると同様に、リラックスも溜められると考えることができます。

借金や貯金と同じように、今まで蓄積されたストレス借金を返済し、リラックス貯金を増やせば、新たなストレスが降りかかっても乗り切ることができるでしょう。

ただ、リラクセーションは、とにかく毎日続けることが大事。

短期的な効果もさることながら、長期的に体質を変えていくことも重要です。

忙しい日々の中でも、1日10分で出来るリラクセーション法をご紹介します。

≪主な効果≫
■ ストレスを解消！　（精神的効果）
・イライラが解消し、落ち着く
・不安を軽減し、穏やかになる

■ 疲労が回復！　（身体的効果）
・眠りが良くなる
・血圧、脳波、皮膚温、呼吸数、胃腸などの機能が好転
・体の免疫力を高め、病気を予防

■ 脳が活性化！　（その他の効果）
・脳が活性化し、集中力・判断力の向上
・からだの変化に気づきやすくなる

■「やっかいごと」に囲まれたり、自分を見失ったりしていませんか？
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私たちは日頃、様々な「やっかいごと」に囲まれ、その解決に迫られています。

ある調査によると、「やっかいごと」で多いものとして、以下の様なものがあるそうです。

「しなければならないことが多すぎる」

「物が見つからなかったり、なくしたりした」

「責任を持たなければならないことが多すぎる」

これらの事を処理できないままでいると、精神的なストレスが生じ、ついには心身の健康にも影響を及ぼしかねません。

また、精神的なストレスが大きすぎたり、多すぎたりすると、自分自身がストレスの渦中に巻き込まれ、自分自身を見失ってしまうことも少なくありません。

そんなやっかいごとを効果的に解決する方法、自分を客観的にみる方法もご紹介します。