自分がミスしたら『自分を許すvs自分を鼓舞する』どちらを選ぶ？

　誰でも失敗すること、ミスすることはあります。では、失敗した時に『自分を許す』のか、『自分を鼓舞する』のか、どちらが良い選択となるのでしょうか？あるいは、許すのも鼓舞するのも両方ありだとして、使い分けの方法があるのであれば、どのような使い分けができるのでしょうか？

失敗した時の選択『自分を許すVS自分を鼓舞する』

　今日のテーマは、『自分を許すVS自分を鼓舞する』です。

　皆さんは、何かうまくいった時は自分のことを褒めるとして、「じゃあ失敗した時はどうするの？」と考えたことはありませんか？

　失敗した時に「まぁ、そんな事もあるわ」と自分を許すのか、あるいは「こんなの俺らしくない。俺なら出来るはずだ。こんなんじゃ駄目だ。」と自分を鼓舞するのか、どっちがいいのでしょう？

　あるいは、許すのも鼓舞するのも両方良くて、その使いどころがあるんだったら、じゃあどういう使い分けがあるんだろう？ということも考えられると思うんですよね。

『自分を許す』場面は、自分が疲れて癒やしを求めている時

　では、私の場合、どんなふうに使い分けているのかをお話ししますね。

　たとえば、どんな時に自分を許すかって言うと、疲れていたり、だらけている時ですよね。

　やる気が出ないなぁと。それで、プリズンブレイクをシーズン１からシーズン５まで全部一気に見てしまったと。

　夜、本来違う事に使うはずの貴重な時間、作業する為の時間、仕事する為の時間、「それを全て投げ打って全部ドラマ見るのに使っちゃった！」なんてことがあったとします。

　そんな時は「まぁ、そんな時もあるわな」と、私の場合はそう言っています。

　これ、私の実体験で、なぜかプリズンブレイクを１からシーズン５まで、一気に全部見ちゃったんですけどね。

　なぜ、そんなふうに、シーズン５まで観ちゃったんかっていうと、やっぱりどっか息抜きが欲しいというか、今までの日々にちょっと飽きがきたというか、疲れたみたいなことがあるからじゃないですか。

　それに疲れたなっていうのがあるんで、癒しを求めて何かちょっと全然違う事をしてみたり。

　筋トレで言うところの『チーティングディ』みたいなもんですよね。

『自分を鼓舞する』場面は変化へ向けた行動が必要な時

　じゃあ逆に、どんな時に自分を鼓舞するのかという話ですよね。

　「あーこれ俺らしくないなぁ」と、「これもっと俺やったらいけるはずや」と。

　「こんなんじゃまだまだ！」と、どういう時に私は思うのかっていうと、たとえば筋トレしてる時にコーチと一緒にやるじゃないですか。

　ガンガンに自分を追い込むんですけれど、ラスト３.４回ぐらい上がらない。ほとんどコーチが全部自分で上げている。

　そんな時に、自分は自分を許すというか「やー、頑張ったから上がらないんだ」とは思わないんですよね。

　その時は、多分男性ホルモン的なものが出て、血気盛んな状態なので、「こんなんじゃ駄目だ」と「これじゃあ打ち込み足りない」「これじゃ駄目ではないか」と自分を鼓舞するんですよね。

　なので、そういう時は自分を「こんなの俺らしくない」と鼓舞するのかなと。

　わかりやすい例で言えば、元々貴方がビル・ゲイツだったとします。

　ビル・ゲイツの記憶も残っている貴方がいるとします。

　でも、今は日本人で、パソコンとか携帯を眺めているとすると、本来ビル・ゲイツである貴方は「こんなの俺じゃない」もっと本来だったらこういうことをして良いはずだ！と思うことでしょう。

　違和感を感じている状態というのは、『認知的不協和』といって、理想と現実のギャップで「不満」を感じてるんですけど、「苦しむ」のとはまた違うかなと思います。

　この状態って、現状へのイライラやストレスを糧にして、次の行動を起こしたり、ガンガン変化していくのに凄く必要なものなんですよ。

　だから、自分が変化したり、変化するための行動を起こそうとしている時は、自分を鼓舞するのが正解かなと思います。

毎回やることなすこと完璧なんてありえない

　まとめとしては、自分が疲れていたり、だらけている時に、それが仕方がないことなのに罪悪感を感じるぐらいだったら、「自分を許す」ことを選んだほうが良いです。

　自分が変化したり、変化するための行動を起こそうとしている時は、「自分を鼓舞する」のが正解かなと思います。

　たとえば、「子育てでちょっとうまくいかんかった」とか「仕事で失敗した」とか、「ちょっとだらけちゃったな」とか、「今日１日無駄にしたな」という時もあるじゃないですか。

　こういう時はとにかく罪悪感を感じないようにするんです。「そういう日もあるわな」と。

　ただし、誰かに迷惑をかけるとか、誰かに傷つけてしまった場合は、これは何かちょっと改善が必要だから、「自分は人にもっと優しくできるはずだ。」と自分を鼓舞すれば良いと思うんです。

　毎回やることなすこと完璧なんてありません。たまには失敗することもある。

　「次こそはもっとうまく行かせるぞ」と、前向きにとりあえず強引に捉えられたら、自分を許しても、鼓舞しても、どちらでも良いんです。


　
（執筆者：Jamahl Cross）