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2014年11月19日 23:56
ヨガのQ&A
首コリ・肩こり・肩甲骨のコリを丸太を使って
ほぐす方法をお伝えしている川村です。
よく聞かれるヨガの質問です。
Q 『食事を済ませてから受講していいですか?』
という質問です。
A 血流を良くするには、空腹時が一番効果的です。
食後すぐは、
胃の血位胃に血液が集中しますので、全身の血流を良くするには、
2時間くらい前までに食事を済ませたほうが良いですね。
ヨガは内臓を活性化させますので、空腹の方が効果があります。
また、捻る動きも満腹ですと捻りにくくなり、
痩身効果が現れにくくなります。
空腹が理想的ですですが、慣れないとお腹が空いた状態に
気を取られ集中しにくくもなりますので、
集中が途切れない状態から徐々に、
空腹を心掛けてみると良いと思います。
ヨガ終了後にお腹が空いて、たくさん食べてしまうと
逆に太ってしまいます。
まずは、レッスン後にコラーゲンドリンクなどで
空腹を満たしてあげると
体内にコラーゲンを吸収しやすくなると言われています。
痩せたいという気持ちが強い方は、
空腹を楽しむようにしてみると痩身の効果が出やすいと思います。
Q 『ヨガをやったことがありません。
また、最近運動不足なので、
『レッスンについていけるか不安です。』
という言葉をよく聞きます。
A まず、私から聞きたいのは、
何故ヨガをやろうと思ったか?
人から勧められて・・・
最近ブームだから・・・
理由は、いろいろあると思いますが、
まずは、何でも『体験してみること!』
やらない理由を探して、ぐずぐず、ウダウダ考えず
なんでも体験して、自分で感じてみることです。
気に入らなければ、やめればいい!
心地良いと思えば、また続けてみれば良いし!
指導してくれる方の教え方もあるでしょう。
まずは、ヨガの体験をした方から情報を聞いて、
自分の状態にあったところから
スタートしてみては、いかがでしょうか?
『丸太ヨガ』は整体、マッサージ・指圧・ヨガを組み合わせたもので、
寝転んで行うのがベースです。
身体の固い人が、始めるきっかけとなればと思います。
ほぐす方法をお伝えしている川村です。
よく聞かれるヨガの質問です。
Q 『食事を済ませてから受講していいですか?』
という質問です。
A 血流を良くするには、空腹時が一番効果的です。
食後すぐは、
胃の血位胃に血液が集中しますので、全身の血流を良くするには、
2時間くらい前までに食事を済ませたほうが良いですね。
ヨガは内臓を活性化させますので、空腹の方が効果があります。
また、捻る動きも満腹ですと捻りにくくなり、
痩身効果が現れにくくなります。
空腹が理想的ですですが、慣れないとお腹が空いた状態に
気を取られ集中しにくくもなりますので、
集中が途切れない状態から徐々に、
空腹を心掛けてみると良いと思います。
ヨガ終了後にお腹が空いて、たくさん食べてしまうと
逆に太ってしまいます。
まずは、レッスン後にコラーゲンドリンクなどで
空腹を満たしてあげると
体内にコラーゲンを吸収しやすくなると言われています。
痩せたいという気持ちが強い方は、
空腹を楽しむようにしてみると痩身の効果が出やすいと思います。
Q 『ヨガをやったことがありません。
また、最近運動不足なので、
『レッスンについていけるか不安です。』
という言葉をよく聞きます。
A まず、私から聞きたいのは、
何故ヨガをやろうと思ったか?
人から勧められて・・・
最近ブームだから・・・
理由は、いろいろあると思いますが、
まずは、何でも『体験してみること!』
やらない理由を探して、ぐずぐず、ウダウダ考えず
なんでも体験して、自分で感じてみることです。
気に入らなければ、やめればいい!
心地良いと思えば、また続けてみれば良いし!
指導してくれる方の教え方もあるでしょう。
まずは、ヨガの体験をした方から情報を聞いて、
自分の状態にあったところから
スタートしてみては、いかがでしょうか?
『丸太ヨガ』は整体、マッサージ・指圧・ヨガを組み合わせたもので、
寝転んで行うのがベースです。
身体の固い人が、始めるきっかけとなればと思います。
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